Discover how overthinking affects your mental health and learn powerful life lessons to overcome anxiety, depression, and heartbreak. Inspired by Uncle John Harper’s book "Overthinking".
 |
| Overthinking, Anxiety & Moving On |
The brain weighs about three pounds but it weighs tons of thoughts on us. If we start thinking too positively, it makes us a Genius. If we start thinking too negatively, it makes us an Overthinker and pushes us towards things like anxiety and depression.
دماغ کا وزن تقریباً تین پاؤنڈ ہے لیکن ہم پر سوچوں کا وزن ٹن کے حساب سے ڈالتا ہے ۔ اگر زیادہ مثبت سوچنے لگ جائے تو Genius بنا دیتا ہے اگر حد سے زیادہ منفی سوچنے لگ جائے تو Overthiner بنا کر انزائیٹی ، ڈپریشن جیسی چیزوں کی طرف دھکیل دیتا ہے
Today I am going to talk about a very lovely book. Those who are tired of thinking like me, come "close" and all the other friends should take a break because a break is necessary.
آج میں ایک بہت ہی پیاری کتاب پر بات کرنے والا ہوں جو لوگ میری طرح سوچوں سے تنگ ہیں وہ ذرا " نیڑے نیڑے " آجاؤ باقی تمام دوست وقفہ رکھیں کیونکہ وقفہ ضروری ہے ۔
Book: Overthinking کتاب : Overthinking
Author: Uncle John Harper مصنف : چاچا John Harper
A friend of mine was supposed to get married but the relationship broke up. He used to cry a lot at night because he was poor, which is why the relationship broke up. He used to remember promises and promises all the time. He actually went towards Overthinking.
میرے ایک دوست کی شادی ہونی تھی لیکن رشتہ ٹوٹ گیا ۔ وہ رات کو بہت روتا تھا کیونکہ وہ غریب تھا جس کی وجہ سے رشتہ ٹوٹا ۔۔۔۔ ہر وقت وہ وعدے اور وفائیں یاد کرتا رہتا ۔۔۔۔ وہ حقیقت میں Overthinking کی طرف چلا گیا تھا ۔
An idea came to our mind, we used to sing him a song, that too not complete, just one line:
ہمارے ذہن میں ایک آئیڈیا آیا ہم اسے ایک گانا سناتے تھے وہ بھی مکمل نہیں بس ایک لائن
"If you quit, what kind of life will you quit?"
"If you quit, what kind of life will we quit?"
" جے تو چھڈ گئی اسی کیہڑا جینا چھڈ تا "
" اگر تو نے چھوڑ دیا ، ہم نے کون سا جینا چھوڑ دیا "
This line really worked, he got motivated, he did not accept rejection as a defeat, but got his siblings admitted to a good school, he always said that now he will remember. He started preparing for competitive exams, in short, he took this thing positively and came out of these things.
یہ لائن سچ میں کام کر گئی اسے حوصلہ ملا اس نے Rejection کو ہار تسلیم نہیں کیا بلکہ اپنے بہن بھائیوں کو اچھے سکول میں داخل کروا دیا ہر وقت کہتا تھا اب وہ یاد رکھے گی ۔ مقابلے کے امتحان کی تیاری شروع کی مختصر اس نے اس چیز کو مثبت لیا اور ان چیزوں سے باہر نکل آیا ۔
No one cares if we get worried, anxious or depressed in life. This world will forget as if you were not here.
What should we do now? We should reduce our expectations from people. In Buddhism, excessive attachment is not considered good, it makes us anxious.
زندگی میں ہمارے پریشان ہونے ، انزائٹی یا ڈیپریشن میں جانے سے کسی کو کوئی فرق نہیں پڑتا ۔ یہ دنیا ایسے بھولے گی جیسے آپ یہاں موجود ہی نہیں تھے ۔
اب کیا کرنا چاہیے ؟ لوگوں سے توقعات کم کر دینی چاہیے ۔ بدھ مت میں حد سے زیادہ Attachment کو اچھا نہیں سمجھا جاتا اس سے بندہ پریشان رہتا ہے ۔
You should not think too much, you should discipline yourself and work.
First of all, Declutter Your Brain. Sweep your entire mind and remove every fear, dread and negative thought.
حد سے زیادہ سوچ میں نہیں رہنا چاہیے خود کو ڈسپلن کر کے کام کرنا چاہیے ۔
سب سے پہلے Declutter Your Brain کریں ۔ پورے دماغ میں جھاڑو لگا دیں ہر خوف ، ڈر اور منفی سوچ کو باہر نکال دیں
Make a specific goal in life and stick to it. Make a complete map in your mind. Stop worrying about small things. You have grown up.
Learn to let go in life. Leave the person who is constantly giving you mental pain, the thought that does not let you sleep, the thing that you cannot change. The damage will only be yours, thinking will not make any difference.
زندگی میں ایک خاص مقصد بنا لیں اور اس پر ڈٹ جائیں اپنے دماغ میں مکمل Map بنا لیں ۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں پر پریشان ہونا چھوڑ دیں آپ بڑے ہوگئے ہیں ۔
زندگی میں چھوڑ دینا سیکھیں ۔ جو شخص آپ کو مسلسل ذہنی اذیت دے رہا ہے ، جو سوچ آپ کو سونے نہیں دیتی ، وہ چیز جسے آپ بدل نہیں سکتے چھوڑ دیں ۔ نقصان صرف آپ کا ہوگا سوچنے سے کسی کوئی فرق نہیں پڑے گا
Many new doors open in life. Do not consider one bad event as your whole life. Days keep changing, if you try, yours will also change, if you keep thinking, nothing will change.
زندگی میں کئی نئے دروازے کھل جاتے ہیں ۔ ایک برے واقعہ کو پوری زندگی مت سمجھیں ۔ دن بدلتے رہتے ہیں کوشش کریں گے تو آپ کے بھی بدل جائیں گے سوچتے رہیں گے تو کچھ نہیں بدلے گا ۔
Keep everything around you organized. When things are in order, your mind will remain calm. Many small houses have such a lovely arrangement that you get peace. Our mind also likes order.
Start your day with a small Positivity, it can be anything that brings a smile to your face.
اپنے اردگرد ہر چیزیں Organized رکھیں ۔ جب چیزیں ترتیب سے ہوں گے آپ کا دماغ پرسکون رہے گا ۔ کئی چھوٹے سے گھر میں اتنی پیاری ترتیب ہوتی ہے سکون سا مل جاتا ہے ۔ ہمارا دماغ بھی ترتیب پسند کرتا ہے ۔
اپنے دن کا آغاز چھوٹی سے Positivity کے ساتھ کریں وہ کچھ بھی ہوسکتی ہے جس سے آپ کے چہرے پر مسکراہٹ آ جائے ۔
It is said that:
"Your mood is constantly affecting your Psyche"
Don't be like Ajay Devgan of old movies all the time. Life is given once, enjoy it uncle
کہا جاتا ہے کہ :
"Your mood is constantly affecting your Psyche"
ایسی ہی ہر وقت پرانی فلموں کے اجے دیوگن مت بن کر رہا کریں ۔ زندگی ایک دفعہ ملی ہے انجوائے کر لو انکل ۔۔۔
Meditate during the day, three things are necessary for this:
1. A quiet place.
2. The right way to sit.
3. Focus on breathing
دن میں Meditate ضرور کریں اس کے لیے تین چیزیں ضروری ہیں :
1۔ پرسکون جگہ ۔
2۔ بیٹھنے کا درست طریقہ ۔
3۔ سانس پر توجہ دینا ۔
This book explains the causes of anxiety and ways to overcome it, and much more in the best way. It was difficult to explain all this in one comment, but the theme has been explained. If you like it, then you must read it. When you want to taste the taste of a pot, just take a little rice on your palm and taste it. You will know the taste of the whole pot....
اس کتاب میں Anxiety کی وجوہات اور اس سے نکلنے کے طریقے ، اور مزید بہت کچھ بہترین طریقہ سے بتایا گیا ہے ۔ ایک تبصرے میں یہ سب کچھ بتانا مشکل تھا بس Theme بتا دی ہے اگر آپ کو پسند آئے تو لازمی مطالعہ کریں ۔ جب دیگ کا ذائقہ چکھنا ہو تو بس ہتھیلی پر تھوڑے سے چاول نکال کر رکھیں اور چکھ لیں پوری دیگ کا ذائقہ پتہ
FAQs
Q1: What is overthinking and how does it affect mental health?
A: Overthinking involves dwelling excessively on problems or situations, which often leads to anxiety, stress, and even depression if not managed properly.
Q2: How can I stop overthinking and anxiety naturally?
A: You can manage overthinking by practicing meditation, decluttering your mind, setting specific life goals, and reducing attachment to outcomes and people.
Q3: What is the message of Uncle John Harper’s book "Overthinking"?
A: The book highlights the causes of overthinking and anxiety, offering practical solutions like positive thinking, focusing on goals, and learning to let go of negativity.
Q4: Why is it important to reduce expectations from others?
A: Excessive expectations often lead to disappointment, anxiety, and mental distress. Letting go of unnecessary attachments helps maintain inner peace and emotional stability.
Q5: How can positivity and discipline improve mental health?
A: Starting your day with positivity, organizing your surroundings, and sticking to personal goals can significantly reduce stress and enhance emotional well-being.
